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肝硬化患者秋季保肝策略,要学会灵活运用

来源:http://www.gbzl.com  更新时间:2017-09-26 直接咨询医生

  肝硬化患者秋季保肝策略,要学会灵活运用

  夏季已经离开了秋季也马上要到来了,秋高气爽是很让你舒服惬意的,经过夏季的炙烤终于要迎来秋季的凉爽整个人的心情也变得好起来了。但是有研究表明秋季是肝病复发的高峰期,特别是乙型肝炎和肝硬化,很多肝病患者会在秋季这个季节里转变成了肝癌。所以,进入到了秋季天气突然转凉,气温下降,很多人的免疫力就会得到抑制而抵抗力下降,而肝病肝硬化患者更会受到影响,所以肝硬化患者秋季怎样保养就是一件大事,现在就来详细介绍一下。

  饮食调理

  1、注意饮食平衡:饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。切记不要暴饮暴食或常饥饿,这种饮食习惯会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。

  2、控制食量:每餐七分饱,晚餐吃得少,睡前不零食,是养生保肝的不变准则。摄入优质蛋白,每天保证“四个一”即“一袋脱脂奶(250毫升)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉”;同时,每周2至3次的清蒸鱼(每次3至4两)则是为优质蛋白的摄入锦上添花。

  

 

  3、适当吃酸味食物:以酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中,可以适当食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都适宜吃,比如肝气旺盛时,就不可以吃太多酸味食品,否则会造成肝气过盛,影响人体健康。

  选择合适的锻炼方式

  从养肝护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好。如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

  睡眠要足够

  中医认为,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,若睡眠品质不佳,就会影响肝的修复功能,体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓。所以晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作,容易影响睡眠品质。适当的休息则有助于强化肝脏,平时累了就要休息,比如中午睡午觉,通常疲倦的感觉都可以清除。

  

 

  乐观使人健康

  由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

  所以,肝硬化患者在秋天这个季节里一定要多加小心谨慎,要注意按照上面所介绍的内容去做,这样就可以保护好身体,肝硬化患者也可以顺利度过秋天。