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脂肪肝_脂肪肝的预防_脂肪肝怎样预防

来源:http://www.gbzl.com  更新时间:2012-03-19 直接咨询医生

  脂肪肝是中于人体肝细胞蓄积了过多的脂肪而造成的。不管何种原因,只要肝内脂肪含量超过15%或在组织学上超过了5%时,均可诊断为脂肪肝。在临床上根据脂肪肝病因的不同,又可分为营养性脂肪肝、酒精性脂肪肝、肝炎后脂肪肝、药物性脂肪肝、内分泌性脂肪肝和妊娠性脂肪肝。

  预防脂肪肝要尽力做好以下几个方面的工作:

  1、合理作息

  患肝炎后,除了急性黄疽型肝炎应卧床休息外(黄疽退后便可起床),其他类型的肝炎患者都不应长期卧床休息。休息方式以动静结合为宜,可散散步、活动活动四肢、打打太极拳、做做广播操等,以增加脂肪的消耗,改善各脏器的血液循环,增加肝脏血流量,改善肝脏对脂肪的代谢,从而有利于防止脂肪肝的发生。此外,根据病情和体力,在肝炎的恢复期不妨适当做些家务,劳动强度以不感到疲倦为准。只吃不动,只睡不干活,摄人多消耗少.人就容易肥胖。而肥胖又是脂肪肝的“个重要信号,所以预防脂肪肝一定要控制体重,最好能定期测量体重。

  2、合理进补

  高糖、高蛋白、高脂肪的口常饮食,会使体重增加、血脂增高而发生脂肪肝。所以,要科学用膳。合理进补。脂肪的摄入.每日不宜超过3()g。平时要少吃高糖类食物,如巧克力、奶糖、饼干、糕点、面粉制品等。每日饭量(或面食)控制在250x左右。

  3、多吃蔬菜、水果

  蔬菜、水果中的B族维生素和维生家c,有助于促进肝内脂肪的代谢。多吃些含有叶绿素的新鲜蔬菜和水果有百利而无一弊。平时还可以吃些鱼、瘦肉、禽蛋、豆制品等含有动物性蛋白和植物性蛋白的食品。