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肥胖型脂肪肝要减少应酬,常回家吃饭

来源:http://www.gbzl.com  更新时间:2017-09-19 直接咨询医生

肥胖性脂肪肝要减少应酬,常回家吃饭

       很多人经常在外就餐,很容易诱发脂肪肝或对脂肪肝转归产生不利影响。首先,在外应酬聚餐时通常要饮酒,给肝脏带来不小的分担;其次,饭店的菜肴为增加色香味等,用油用盐较多,不知不觉间就摄入了过多的脂肪对脂肪肝、高血压患者非常不利;最后,酒席一般荤菜为主,膳食结构不合理,长期下去一定会对健康造成不良影响。

 

  家常饮食可按如下方式调配

  1、主食要摄入合理,宜选用粗粮、杂粮,食物要自己加工,含添加剂较多的加工食品如糕点糖果等要少吃;

  2、蛋白质要适量,每天不低于60克蛋白质,以富含人体必需氨基酸的瘦肉、鱼虾、脱脂奶等为主要来源,如伴有糖尿病、肾病,蛋白质的摄入需要控制;

  3、低脂肪饮食,烹调以植物油为主,少吃动物内脏、蛋黄,鱼子等;

  4、多吃蔬菜及菌菇类,每天吃500克蔬菜,可多吃香菇、猴头菇、草菇、金针菇等;

  5、戒烟;

  6、改进烹饪方法,少油煎,多蒸煮、凉拌。

  7、补充维生素,多吃富含维生素的食物。

  看了上述理由,请大家常回家吃饭吧!